フレイルとは？

健康な状態と要介護状態の中間の段階のこと

加齢とともに心身の機能が衰えることで起こり、進行すると要介護状態になります。「筋力が落ちて転びやすくなった」「社会とのつながりが薄くなり活力が湧かなくなった」などの症状があります。

ポイント

フレイルは予防・改善できる

筋力低下などのフレイルは、生活習慣の見直しなどにより予防や改善ができます。大切なのは自分の状態を把握すること。下記のチェックリストを使って、現状を確認しましょう。

フレイルにならないための

5大ポイント

5つのポイントは互いに関連し合うため、バランス良く取り組むことで効果を発揮します。毎日の生活で、少しずつ気を付けてみましょう。

ポイントごとの詳細はこちら

class "imgBox" の内容がここに入ります

私のフレイル予防

＼パワーステーション川崎東利用者の声／

中村さん

布団から起き上がる動作がつらく感じるようになり、地域包括支援センターに相談したことをきっかけに、週2回の筋力トレーニングを始めました。3カ月ほど続けると歩くことも楽になり、効果を実感しています。食事では、家庭菜園で採れた野菜とご飯をしっかりと食べることを意識しています。趣味の鉄道旅を続けるためにも、よく食べてよく動く生活を続けていきたいですね。