• くらし・手続き
  • 健康・福祉
  • 子育て・教育
  • 観光
  • 産業・ビジネス
  • 市政
  • シェア
  • ツイート
  • 送る

トップ > 健康・福祉 > ながおか元気体操

トップ > 健康・福祉 > ながおか元気体操

ながおか元気体操

最終更新日 2019年6月7日

「ながおか元気体操」の画像

「ながおか元気体操」とは、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動、お口の体操の4つで構成されています。体操の音声ガイドを聴いて手軽に体操ができます。
すべての音声ファイルはこちら(ZIP 45.3MB)
「再生はこちら」の画像

1. 体操前の確認

体調と注意事項を確認します。
「再生はこちら」の画像

2. 心も体もすっきり体操(ストレッチ)

「心も体もすっきり体操(ストレッチ)」の画像

体をストレッチする準備体操です。
「再生はこちら」の画像  「説明書はこちら」の画像

3. 筋肉元気体操(筋力トレーニング)

「筋肉元気体操(筋力トレーニング)」の画像

転びにくい体・自立して生活できる体にするための筋力トレーニングです。
「再生はこちら」の画像  「説明書はこちら」の画像

4. しゃっきりぽかぽか体操(有酸素運動)

「しゃっきりぽかぽか体操(有酸素運動)」の画像

リズムに合わせて行う有酸素運動です。
「再生はこちら」の画像  「説明書はこちら」の画像

5. お口の体操

「お口の体操」の画像

食べ物や異物が誤って気管に入ること(誤嚥)を防いだり、唾液の分泌をよくするなどの効果がある体操です。
「再生はこちら」の画像   「説明書はこちら」の画像

ながおか元気体操体験会を実施します!

参加者に体操のイラスト説明書付きCDをプレゼント!

好評につき引き続き、市内全13会場で開催します!

体験会の詳細はこちら PDFファイル (PDF 299KB)

①6月19日(水)市民体育館
②7月4日(木)新産体育館
③7月5日(金)北部体育館
④7月24日(水)和島保健センター
⑤7月26日(金)中之島コミュニティセンター
⑥8月23日(金)よいたコミュニティセンター
⑦8月27日(火)川口公民館
⑧8月29日(木)小国会館
⑨9月6日(金)栃尾文化センター
⑩9月18日(水)越路総合福祉センター
⑪9月20日(金)寺泊コミュニティセンター
⑫9月25日(水)みしま会館
⑬2月26日(水)高齢者福祉センターなごみ苑

時間:午後1時30分~午後3時30分(全ての会場)
対象:どなたでも可(過去に体験会に参加された方は除く)
申込期間:
①~③は6月7日(金)から各前日まで
④~⑬は7月5日(金)から各前日まで
申込方法:長寿はつらつ課へ電話申込み(TEL:0258-39-2268)

「イラスト説明書付きCDをプレゼント!」の画像

このページの担当

長寿はつらつ課
TEL:0258-39-2268  FAX:0258-39-2603
メール:hatsuratsu@city.nagaoka.lg.jp

このページに関するアンケート

質問:このページの情報は役に立ちましたか。
情報の内容   
質問:このページは見つけやすかったですか。
見つけやすさ   
質問:このページはどのようにしてたどり着きましたか。
たどり着き    
質問:長岡市ホームページはどれくらいの頻度でご覧になりますか。
頻度   
このページの内容の改善についてご意見がありましたらご記入ください。
その他 記載いただいた御意見は、参考とさせていただきます。
回答が必要な内容に関しましては、上記担当部署へ直接お問い合わせください。