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トップ > 健康・福祉 > ながおか元気体操

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ながおか元気体操

最終更新日 2019年4月8日

「ながおか元気体操」の画像

「ながおか元気体操」とは、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動、お口の体操の4つで構成されています。体操の音声ガイドを聴いて手軽に体操ができます。
すべての音声ファイルはこちら(ZIP 45.3MB)
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1. 体操前の確認

体調と注意事項を確認します。
「再生はこちら」の画像

2. 心も体もすっきり体操(ストレッチ)

「心も体もすっきり体操(ストレッチ)」の画像

体をストレッチする準備体操です。
「再生はこちら」の画像  「説明書はこちら」の画像

3. 筋肉元気体操(筋力トレーニング)

「筋肉元気体操(筋力トレーニング)」の画像

転びにくい体・自立して生活できる体にするための筋力トレーニングです。
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4. しゃっきりぽかぽか体操(有酸素運動)

「しゃっきりぽかぽか体操(有酸素運動)」の画像

リズムに合わせて行う有酸素運動です。
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5. お口の体操

「お口の体操」の画像

食べ物や異物が誤って気管に入ること(誤嚥)を防いだり、唾液の分泌をよくするなどの効果がある体操です。
「再生はこちら」の画像   「説明書はこちら」の画像

ながおか元気体操体験会を実施します!

参加者に体操のイラスト説明書付きCDをプレゼント!

追加開催!

4月23日(火)13:30~15:30
 アオーレ長岡交流ホールBC 定員60人
4月25日(木)13:30~15:30
 南部体育館 定員150人
4月26日(金)13:30~15:30
 アオーレ長岡交流ホールBC 定員60人

対象:初めてながおか元気体操体験会に参加する人
持ち物:運動できる服装、内履き、バスタオル、水分
申込み期間:4月8日(月)から各前日まで
申込方法:長寿はつらつ課へ電話申込み(TEL:0258-39-2268)

「イラスト説明書付きCDをプレゼント!」の画像

このページの担当

長寿はつらつ課
TEL:0258-39-2268  FAX:0258-39-2603
メール:hatsuratsu@city.nagaoka.lg.jp

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