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トップ > 健康・福祉 > ながおか元気体操

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ながおか元気体操

最終更新日 2021年5月19日

「ながおか元気体操」の画像

「ながおか元気体操」とは、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動、お口の体操の4つで構成されています。体操の音声ガイドを聴いたり、動画を見たりして、ご自宅でも気軽に体操をすることができます。

ながおか元気体操1~5全体【約1時間10分】
「音声再生はこちら」の画像  「動画再生はこちら」の画像

1. 体操前の確認【約1分】

体調と注意事項を確認します。
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2. 心も体もすっきり体操(ストレッチ)【約18分】

「心も体もすっきり体操(ストレッチ)」の画像

体をストレッチする準備体操です。
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3. 筋肉げんき体操(筋力トレーニング)【約26分】

「筋肉元気体操(筋力トレーニング)」の画像

転びにくい体・自立して生活できる体にするための筋力トレーニングです。
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4. しゃっきりぽかぽか体操(有酸素運動)【約11分】

「しゃっきりぽかぽか体操(有酸素運動)」の画像

リズムに合わせて行う有酸素運動です。
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5. お口の体操【約14分】

「お口の体操」の画像

食べ物や異物が誤って気管に入ること(誤嚥)を防いだり、唾液の分泌をよくするなどの効果がある体操です。
「説明書はこちら」の画像

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ながおか元気体操CD・DVDについて

ご自宅や地域の集まりで体操をしたい方は、CDやDVDとイラスト説明書をお渡しします。
直接指導してもらいたい場合は、指導員が出向きます。
詳しくは長寿はつらつ課までお問い合わせください。

「イラスト説明書付きCDをプレゼント!」の画像

このページの担当

長寿はつらつ課
TEL:0258-39-2268  FAX:0258-39-2603
メール:hatsuratsu@city.nagaoka.lg.jp

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