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トップ > 健康・福祉 > 健康・医療 > こころの健康・自殺対策 > 不安やストレスを感じておられる方へ

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不安やストレスを感じておられる方へ

最終更新日 2023年10月23日

こころのストレスはありませんか

最近よく眠れない、食事がおいしくない、何をするにもおっくう、気持ちが落ち込むなど、こころのストレスを感じることはありますか。

こころのストレスをチェックしましょう

ストレスを過度にためず、うまくつきあっていくには、まずストレスの状態を知ることが大切です。
最近よく眠れない…食事がおいしく食べられない…
そんな時は、下記のサイトでストレスの状態をチェックしてみましょう。
こころのストレス度チェック【いのち支える自殺対策推進センター】

こころのストレスを感じたら

  • 決まった時間に寝る、食べる、着替える、ストレッチをするなど、毎日の基本的な生活リズムを崩さないように心掛けましょう。
  • 情報の集めすぎはストレスになります。新しい情報に触れるのは1日2回におさえましょう。
  • 心配事や不安に思っていることを書き出してみましょう。「こころのモヤモヤ」を言葉にすることで、気持ちが少し楽になることがあります。
  • 友人や親族などとの会話で気持ちを伝えてみましょう。直接会えないときは、電話、チャットなどを利用するのもよいでしょう。

こころのケアに関する情報

それでもつらいときには、誰かに相談してみましょう

ひとりで抱え込んだりせず相談窓口を利用してください。

長岡市健康増進課

  • 健康相談窓口 TEL:0258-39-7508(平日8:30~17:15)
     不安、ストレスへの対処など、お気軽にご相談ください。
  • [要予約] こころの健康相談会 日程表はこちら PDFファイル (PDF 940KB)
     「眠れない」「つらくて涙が出る」「イライラしやすくなった」など、こころの疲れを感じている方等を対象に心理相談員による相談会を毎月開催していますので、ご相談ください。

このページの担当

健康増進課
TEL:0258-39-7508  FAX:0258-39-5222
メール:kenkou@city.nagaoka.lg.jp

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