基本チェックリスト

１	バスや電車で一人で外出していますか	はい	いいえ
２	日用品の買い物をしていますか	はい	いいえ
３	預貯金の出し入れをしていますか	はい	いいえ
４	友人の家を訪ねていますか	はい	いいえ
５	家族や友人の相談にのっていますか	はい	いいえ
６	階段を手すりや壁をつたわらずに登っていますか	はい	いいえ
７	椅子に座った状態から何もつかまらずに立ち上がっていますか	はい	いいえ
８	１５分位続けて歩いていますか	はい	いいえ
９	この１年間に転んだことはありますか	はい	いいえ
10	転倒に対する不安は大きいですか	はい	いいえ
11	６か月間で２～３kg以上の体重減少がありましたか	はい	いいえ
12	身長(cm)と体重(kg)を入力し、BMIを計算してみましょう身長　 cm　体重　 kg　 BMI	はい	いいえ
13	半年前に比べて固いものが食べにくくなりましたか	はい	いいえ
14	お茶や汁物等でむせることがありますか	はい	いいえ
15	口の渇きが気になりますか	はい	いいえ
16	週に一度は外出していますか	はい	いいえ
17	昨年と比べて外出の回数が減っていますか	はい	いいえ
18	周りの人から「いつも同じことを聞く」などの物忘れがあると言われますか	はい	いいえ
19	自分で電話番号を調べて、電話をかけることをしていますか	はい	いいえ
20	今日が何月何日かわからない時がありますか	はい	いいえ
21	(ここ２週間)毎日の生活に充実感がない	はい	いいえ
22	(ここ２週間)これまで楽しんでやれていたことが楽しめなくなった	はい	いいえ
23	(ここ２週間)以前は楽にできていたことがいまではおっくうに感じられる	はい	いいえ
24	(ここ２週間)自分が役に立つ人間だと思えない	はい	いいえ
25	(ここ２週間)わけもなく疲れたような感じがする	はい	いいえ

生活機能全般で(質問1～20)ピンク枠のチェックが20項目中つありました
10項目以上チェックがついた方は生活が不活発になっている心配があります。その結果心身がより早く衰える危険があるかもしれません。

運動器の機能でピンク枠のチェックが5項目中つありました
3項目以上チェックがついた方は筋力が衰えていることから、生活が不活発になり、転倒などから寝たきりを招くことがあります。

栄養状態でピンク枠のチェックが2項目中つありました
あなたのBMI数値はでした。 2項目以上チェックが付いた方は低栄養の可能性があります。低栄養になると、筋力が衰えたり病気にかかりやすくなり、衰弱しやすくなります。

口腔機能でピンク枠のチェックが3項目中つありました
2項目以上チェックがついた方は口腔機能の低下が心配されます。口腔機能が低下すると、食べたり飲みこんだりしにくくなるため、低栄養や肺炎など、全身の健康状態が悪化します。

閉じこもりでピンク枠のチェックが2項目中つありました
質問16にチェックがついた方は家に閉じこもりです。心身の活動が少ないため、全身の衰弱や認知症、うつなどを招きやすくなります。

認知症でピンク枠のチェックが3項目中つありました
1項目以上チェックがついた方は初期の認知症の可能性があります。認知症は早期発見・早期対応が重要です。

うつ傾向でピンク枠のチェックが5項目中つありました
２項目以上チェックのついた方は“うつ”の心配があります。うつになると活動量が減って心身が衰えるだけでなく、自殺などの危険もあります。

長岡市

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